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宝宝冬季吃水果不能停 这样吃在健康

1天前

来源:贝希

多给宝宝吃水果,这对于宝宝的健康来讲很关键,尤其是冬季,也不能停止吃水果哦,下面,就让我们一起看看,宝宝冬季如何健康吃水果吧。


一、冬季给宝宝选合适的水果

1.宜选新鲜当季水果

虽说现在蔬果的培育技术和保存方法不错,即便天气寒冷的冬天也能买到各种水果,但建议首选新鲜的当季水果。提醒大家,每次不宜买太多,以免存储时间长营养受损甚至霉烂。

2.宜选适合宝宝体质水果

宝宝体质不同,适合吃不同属性的水果。比如体质偏热易便秘的孩子,推荐吃香蕉、猕猴桃、梨等寒冷性水果;若孩子缺乏VA、VC,可以适当多让他吃些杏、柑橘、甜瓜等;若宝宝腹泻,可吃点苹果止泻……

二、这样吃水果才健康

原则:宜温热食用

为了避免水果过凉,刺激宝宝肠胃,最好把水果稍微热一下在给宝宝吃,尤其是肠胃道消化功能不是很好的孩子。

1.煮熟法:比如橘子。取锅,倒入适量清水,放入掰成瓣的橘子,煮大概10min。

2.开水浸泡法:比如苹果。取碗,倒入开水,放入去皮切成小块的苹果,几分钟后即可捞出给宝宝吃。

3.搅碎法:把水果洗净去皮之后,放入榨汁机或豆浆机,搅碎变热后倒出给宝宝喂食。

4.榨汁法:橘子、橙子、苹果等均可。洗净去皮之后,放入榨汁机榨成汁,当热饮喝。

5.蒸熟法:比如雪梨。先把它洗净去皮,切成小块,然后入锅蒸熟,宝宝大些可以加点冰糖。

三、宝宝冬季吃水果的注意事项

时间

对于何时吃水果好,历来有争议。对宝宝来说,无论饭前还是饭后吃,都最好至少间隔1h,也可以安排在午睡后吃。这是因为孩子胃容量较小,若快吃饭时吃会影响正餐进食,若饭后立即吃吃不下,易造成胃胀气,还可能引起便秘。

适量

水果再好,也要适度。一般来说,宝宝每天吃水果最好不要>3种,并控制食用量。否则孩子摄入糖分太多,易造成食欲不振,影响消化功能和其他营养素补充。刚开始添加辅食可以从一汤勺鲜榨果汁开始,每天慢慢增至30—50ml;5—6个月宝宝每天果汁50—80ml为宜,可以尝试吃果泥,逐渐添加至15—20g;7—8个月宝宝每天果汁100ml为宜,果泥25g为宜;9—11个月宝宝,每天可以适当碾碎切块的水果30—40g;12—15个月便能直接吃水果,每天40—50g为宜。

禁忌

有一些水果宝妈要注意下:山楂,不宜早上特别是清早吃,空腹也不要吃;柿子,不宜早上空腹吃,不要和红薯、螃蟹等一起吃,最好饭后吃;橘子,1h前后最好别喝牛奶,以免果酸、蛋白质发生凝固反应,影响营养吸收;菠萝,不宜空腹吃,以免伤害胃壁,过敏者慎吃,宜在饭后吃;荔枝,不宜多吃,避免致使血糖下降;香蕉和红枣,宜在饭前吃。

宝宝冬季吃水果,掌握科学的吃水果方法,让宝宝在这个冬季更健康。

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