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产后便秘不用慌 小食疗来帮忙

1天前

来源:多能羊乳业

要说女人产后常见的难言之隐,,大概还有滴就数便秘了。有朋友形容生孩子的感觉就像是拉了一大坨“千年大便”,痛足一天,憋足一天之后,终于“拉”出来的那一刻就只有一个字——爽!但是往往很多人“爽”过之后,接下来的月子期间就悲催了,轻则两三天拉不出来,重则一个星期,若是碰上侧切伤口还未愈合,那种又想用力又怕伤口炸开的感觉,那真是……想想都觉得难受。那有没有可以预防和缓解产后便秘的方法呢?


食疗法

饮食原则:

食物宜精细搭配,多样化,多吃富含纤维素的蔬果,如芹菜、番薯、木耳、香蕉等可以润肠通便的食物,忌一味滋补,过多吃肉。对于产后虚弱,感觉无力排便的妈妈,则可以食用芝麻、杏仁、牛奶等既可以补气又可以润肠的食物。

推荐食谱:

芝麻杏仁糊

作用:滋养肝肾,益气养阴,润肠通便,适用于产后大便干结不畅

材料:芝麻、大米各90克,甜杏仁60克,白糖适量

做法:将前三味泡水后磨成糊状,加入白糖后煮熟食用,早晚空腹温热食用,连服3天。

银耳大枣炖冰糖

作用:滋阴养血,润肠通便,适用于产后血虚便秘,症状见产后大便干结、面色无华、头晕乏力

材料:银耳30克,冰糖25克,大枣10枚

做法:将泡发好的银耳与冰糖、大枣放入炖盅,隔水炖1小时,早晨空腹食用

按摩法

平躺在床上,从盲肠经横结肠向降结肠的顺序(如上图所示),用右手根按压作打圈式顺时针按摩,每2秒钟按摩一圈,按摩100次左右,有助于顺利排便。

Tips: 此方法只针对顺产,非剖腹产的妈妈哦!

药物法

对于前面提到的侧切伤口还未愈合,不敢用力排便,或者食疗+按摩效果不佳的妈妈,可以买一些开塞露帮助排泄,但是使用不宜过于频繁,以免产生依赖。如果便秘情况比较严重,建议妈妈们及时就医,否则持续便秘有可能造成肛裂和痔疮等不良后果。

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