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钙、鱼肝油、维生素D吃了很多却没成效!

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1天前

钙、补鱼肝油还是纯维生素D的话题虽是老生常谈,但很多家长还是有很多困惑。

1、婴幼儿需要多少钙?

根据最新推荐摄入量,钙的适宜摄入量每天为:

0~6个月龄:200mg;

7~12个月龄:250mg;

1~3岁:600mg;

适宜摄入量(AI)是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。

例如,纯母乳喂养的足月出生的健康宝宝,从出生到4~6个月,他们的营养素全部来自母乳,故母乳中的营养素含量就是婴儿的适宜摄入量。换句话说,适宜摄入量能满足几乎所有个体的需要。

2、不同乳类含钙有区别吗?

☀母乳含钙约为35mg/100ml,但钙的吸收率相对较高;

☀配方奶中含钙约为50mg/100ml,钙吸收率不如母乳中的高;

☀普通纯奶中钙的含量更高,可达为100mg/100ml以上;

☀高钙奶中的钙可达125mg/100ml;

3、六个月龄以内宝宝怎么获得充足的钙?

对于6个月以内的宝宝,每天要摄入200mg左右的钙,相当于母乳600ml、配方奶400 ml,即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。再说了,6个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的,只要母乳摄入充足,孩子就不会缺钙,也没有必要乱补钙。

4、7~12月龄的宝宝怎么获得充足的钙?

7~12月龄的宝宝,每天需要钙250mg左右,就更容易达到了,只需要母乳700毫升左右的母乳,配方奶500ml。

建议7~12月龄的宝宝要保证每天摄入奶量最好达到800-1000ml,

5、1~3岁幼儿怎么获得充足的钙?

1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度,要想接近或达到600mg的钙,则需要合理安排饮食。

能母乳则继续母乳,母乳量最好能在600-800ml以上,无法估计母乳量也没有关系,就是喂孩子几次奶的事。而配方奶则最好400-500ml以上。这样就可以摄入接近200-25mg钙。

另外还可以从其他食物中来,其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。

6、4~6岁孩子怎么获得充足的钙?

4~6岁的孩子,每天摄入奶类最好在300-400mg以上,同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物,以保证钙的充足来源。

从饮食中获取的钙,一般不会过量,多了人体不吸收了,排泄掉了;

因此,尽量从食物中获取足够的钙,确实不足,可以补钙,但不能乱补;

为什么老是说孩子“缺钙”?

其实,孩子真正容缺乏的是维生素D。维生素D类似于钥匙,可打开钙吸收的“通道”。缺乏了维生素D,即使有再多的钙,也无法吸收。通常所说的佝偻病,不是缺钙,而是缺乏维生素D。


7. 婴幼儿到底需要多少维生素D?

根据推荐摄入量,3岁以内婴幼儿的维生素D适宜摄入量每天为400 IU(10μg),3岁以上儿童每天推荐量还是400 IU,而800 IU以内的剂量都是安全的(治疗剂量则需要更高)。

8. 为什么母乳喂养的孩子

更容易缺乏维生素D?

由于母乳中维生素D含量极低,从母乳中获取的维生素D很有限,所以纯母乳喂养的婴儿,容易缺乏维生素D,尤其是冬季在户外时间较少时。缺乏维生素D会导致佝偻病,严重的出现鸡胸、“O”型腿、“X”型腿等。

9. 鱼肝油含有什么?

让我们先看看鱼肝油的成分,鱼肝油同时含有维生素A和维生素D,一般婴儿食用的鱼肝油(某品牌)中通常含400或500 IU的维生素D和1300 IU左右的维生素A。还有一种鱼肝油标记为1岁以上的人群食用,含有700 IU的维生素D和2000 IU左右维生素A,对于1岁以上人群隔1~2天吃一粒也是安全的。

10. 宝宝每天大约需要多少单位(IU)

维生素A呢?

很多家长担心吃鱼肝油会导致维生素A过量。根据推荐摄入量,1岁以内宝宝维生素A推荐量为6月龄前为1000 IU,6个月以后1200 IU左右,当然总摄入2000 IU以内的剂量也是安全的。

在通常情况下,母乳喂养的宝宝,只要妈妈营养均衡,宝宝可以母乳中获得足够的维生素A。奶粉喂养的宝宝可以从奶粉中获得足够的维生素A。而如果每天再摄入1500 IU的维生素A可能会超过2000 IU。

11. 宝宝到底该补充鱼肝油还是纯维生素D?

(1)对于母乳喂养的宝宝,如果乳母妈妈营养均衡,可以选择补充纯维生素D,可以不用选择鱼肝油,不然还要摄入较多的维生素A,同时还要注意适度晒天阳,来点天然的维生素D。

(2)当然,即使乳母饮食均衡,母乳喂养的宝宝每天补充1粒鱼肝油也不代表有问题,相对也是安全。目前尚未见到每天补充1粒鱼肝油(含维生素D400 IU,维生素A1500 IU)发生副作用或中毒的报道。

(4)奶粉中已经强化了维生素D。但不同品牌的奶粉强化的维生素D可能有差别。一般情况下,每摄入1000ml奶粉,可以获得400 IU维生素D。

对于奶粉喂养的宝宝,如果能够摄入500ml的奶量,就能从奶粉中获得大约200 IU的维生素D,只需要再获得200 IU就不会缺乏。在夏季通过适度晒太阳就不能补充维生素D了,如果在冬季,可以隔天补充1粒400 IU的维生素D制剂也是可以的。

(5)但如果宝宝需要800 IU的维生素D作为治疗剂量时,服用2粒鱼肝油持续时间较长则可能会造成维生素A的过量,这种情况则可以各服用1粒或服用2粒纯维生素D。

12. 预防剂量的维生素D会中毒吗?

很多家长担心吃维生素D会中毒,不敢给孩子吃,有些甚至已经诊断为佝偻病的孩子,由于家长的误解没有听从医嘱,延误了治疗时机,导致病情加重。其实,预防剂量的维生素D可以长期服用,不会引起中毒。

13. 晒太阳可以补充足够的维生素D吗?

维生素D既可以从膳食中来,也可以通过皮肤的合成。对于成年人来说,只要经常晒太阳,就能获得非常廉价的维生素D,对于正在发育的婴幼儿来说,不好保证通过单独考晒太阳获得足够维生素D,但还是推荐在条件允许的情况下适量晒太阳。孕妇在孕期缺乏维生素D也可能会影响到宝宝,造成宝宝出生就已经患上了佝偻病。

14. 维生素D需要补多久?

在我国,儿童从出生2周开始,摄入维生素D400 IU,最好到2周岁半以后,来源包括晒太阳、配方奶、维生素D制剂。

来源:幼乐房
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