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6个日常注意事项帮您度过孕晚期

1天前

来源:搜狐女人

孕妈进入到孕晚期,离宝宝降临的日子就越来越近了,越是这么关键的日子,孕妈就更要注重日常生活中的点点滴滴。那么孕妈们在日常生活中应该注意些什么呢?

一、孕晚期如何俯身弯腰?

六个月后胎儿的体重会给妈妈的脊椎很大压力,并引起孕妇背部疼痛。因此,要尽可能地避免须俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。如果准妈妈需要从地面拣拾起什么东西,腹部会防碍背部做弯曲动作,因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。想要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

二、孕晚期躺卧时如何起身?

准妈妈往往觉得侧卧更舒服些,为了让全身的体重分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。

如果说孕早期和中期起身还算轻松,那么现在想起身就得缓慢有序地去做动作,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

三、孕晚期如何保持站立?

如果准妈妈的工作性质需要长时间站立,这会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。因此必须定期让自己休息一会,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,频繁的活动相应的肌肉群,比如,收缩臀部,就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。需要长时间站立时,准妈妈可以尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿,以便促进血液循环。

四、孕晚期如何保持坐姿?

孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果准妈妈是坐着工作的,有必要时常起来走动一下,因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。

五、孕晚期如何徒步行走(散步)?

徒步行走对孕妇很有益,它可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳,要马上停下来,找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步,可以选择交通状况不太紧张的街道,避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上,身体要注意保持正直,双肩放松。散步前要选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松的鞋为好。

六、孕晚期如何乘坐交通工具?

1、如果孕妇坐火车进行长途旅行,在座位上一坐几个小时对身体是有害的,因此在火车上有必要定时站起来在车厢里走动走动,刺激血液循环。

2、乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇,为了自己的身体和未出生的孩子着想,千万不要羞于启齿给自己找个座位,因为急刹车会让你失去平衡甚至摔倒,危害甚大。另外,要等车完全停稳后才能起身下车。

3、坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大,可以挑选最舒适的座位,背靠沙发座或者躺下都可以。如果感到累了,就把车停下来下车走动走动或者揉揉腿脚。

孕妈在孕晚期千万不要大意,一个不小心的话可能会有失去宝宝的危险,这样不仅对自身身体有影响,对家庭更是带来难以磨灭的伤害,所以在这里希望所有的孕妈妈都能健康的生下你们可爱的宝宝。

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