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6招让孩子科学吃糖

1天前

来源:三学宝贝

糖隐身于各种食物中,尤其是深受孩子们喜爱的各种零食。但是摄入过多的糖分对孩子的生长发育是不利的。那么,该如何让孩子科学的吃糖呢?

孩子吃太多糖的危害

1、龋齿

龋齿发生的两个重要条件是不注意口腔卫生致使食物残渣残留和糖摄入过多。口腔中残留的糖最容易被细菌分解发酵,产生酸性物质,侵蚀牙齿,使牙齿遭到破坏。因此,糖摄入过量会使龋齿发生的机会增加。

2、注意力不集中等行为改变

糖果中的单糖、双糖、糖醇的分解吸收速度较快,血糖会随之快速上升或下降,随之引发胰岛素、肾上腺素水平大起大落,从而产生头晕、目眩、注意力不集中等精神行为改变。

3、维生素、微量元素缺乏

糖的代谢过程需要维生素和微量元素的参与,如果糖摄入过量,大量的糖代谢会消耗大量的维生素和微量元素,导致孩子体内的维生素和微量元素不足。

4、营养不良和肥胖

常吃甜食的孩子易出现厌食、偏食等不良饮食习惯,进而发生营养不良。有些孩子对甜食的喜爱程度远远超过甜食对食欲的抑制程度,而出现食欲大增,甜食中往往有很高的脂肪含量,易引发肥胖。


如何科学的吃糖?

1、防止过量食糖

平时控制孩子零食的摄入量,含糖的点心,巧克力,果冻尽量少吃,让孩子的饮食结构保持低糖化。

2、选择合适的吃糖时间

饱餐后、吃饭前2小时内、睡觉前,绝对不可以给孩子吃糖或吃甜食。

3、聪明应对孩子纠缠着要糖

父母不妨跟孩子做个约定,规定每周可以吃的量,以及吃糖的时间。可以提前跟孩子约好,一天只能吃一颗糖,两块饼干。

4、不要把糖作为特殊优待

孩子生病时,不要为了改善口味,让孩子吃一些甜食,这样做很不利于病儿的康复。

5、注意隐形的糖

除了大家都知道的糖果,还有一些糖藏在大家不容易发现的地方,比如果汁和过甜的水果。给孩子喝果汁时,要控制好量,每天不要超过150毫升,而且最好选用纯果汁。

6、加强对牙齿的保护

如果可以做到吃完糖就立即刷牙,那么孩子患蛀牙的机率就可以降低许多。另外,定期带孩子去口腔科检查牙齿,发现问题及时处置,也可以使孩子的牙齿免受糖的侵害。

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