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多数人都会出现的产后腰疼,宝妈用这些小办法拯救

1天前

来源:搜狐女人

怀孕时就听朋友说过就算月子里护理得再好,像脱发、腰痛、手关节痛……这些毛病似乎都是甩不掉的,有些甚至会在产后一年里都处于嚣张的状态,尤其是腰疼,90%的妈妈都逃脱不了它的折磨。

刚开始坐月子的时候我还不以为意,因为担心会留下病根,妈妈专门从老家赶过来照顾我,我在家只管喂奶,其它都是妈妈和老公在料理,整个月子很轻松就过去了。而出了月子,自己能做的事情我都尽量自己做,害怕把妈妈给累坏了,结果腰疼就来了,起床翻身抱宝宝都感觉非常的困难。每天除了带宝宝,还多了一道护腰的程序,不过现在看来我做的那些还是很有用的,很少疼痛了,只偶尔发作一下。

1、借助外力

喂奶时尽量在后背放一个靠枕,这样可以减少腰部的压力。而至于靠枕需要倾斜多少度,这需要根据自己的感觉,怎么舒服怎么来。

2、少做弯腰下蹲的运动

虽说已经出了月子,但如果不注意,腰痛也是很容易缠上你的。我那会儿出现腰痛后,妈妈就什么也不让我做了,尤其是弯腰下蹲之类的动作,每天基本就是在客厅做一些简单的家务。

3、补钙

刚开始腰疼的时候就感觉和钙有关,查了之后果然如此,乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大,如果不补充足量的钙就会引起腰酸背痛。我就让妈妈帮我买了钙片,吃了一段时间缓解后,就改为食疗方式了,建议大家能食补就食补。

4、注意保暖

平时注意腰部保暖,不要让腰部着凉了,着凉也很容易引起腰痛,天气变化时及时添加衣物。当然除此之外每天要适当的活动一下腰部,不能说腰痛就完全不活动腰部,经常活动腰部,有助于舒展腰肌。当腰部出现不适的时候,可以通过按摩、热敷的方式促进血液循环,缓解腰部的不适。

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