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寒假孩子如何御寒 御寒给宝宝多补点铁与碘

1天前

来源:家庭医生在线

宝宝冬季如何御寒?除了给宝宝多穿几件衣服以外,家长们还需要给宝宝补点铁与碘?这到底是为什么呢?下面就跟着小编来了解下吧。

宝宝冬季御寒多补点铁与碘

铁是参与造血的重要原料,血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量,就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果孩子的食物中缺铁,就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的“工具”,最终的结果就是产热不够,孩子就容易感到寒冷。

富含铁的食物:动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等。

推荐食谱:菠菜牛肉粥

菠菜择洗干净,放入滚水中略微汆烫,捞起沥干水分、切碎。大米淘洗干净;牛肉馅加入少许干淀粉和盐腌5分钟;锅中加入1500ml清水,大火烧开后倒入大米,沸腾后改用小火熬制60分钟;倒入菠菜碎、牛肉馅再煮滚后,加入少许盐、香葱花和白胡椒粉调味即可。

碘是合成甲状腺素的重要原料,甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生体热抵御寒冷。如果孩子长期缺碘,合成甲状腺素的原料就会不足,机体的御寒能力也会因此而降低。

富含碘的食物:海带、紫菜、鳝鱼、黄豆、红豆、绿豆、虾米、红枣、花生米、豆芽、豆腐干、百叶、菜油、鸭蛋等。

推荐食谱:海带排骨汤

海带泡软洗净备用;将排骨剁成段,洗净汆水;排骨入锅,加入姜片和葱段、花椒粒,大火烧开转小火;炖半小时后加入海带,炖至排骨熟烂,加盐调味即可。

宝宝冬季御寒遵守两个法则

一、穿衣不是越多越好

冬天,很多家长怕孩子“冷着”,于是毛衣、棉衣、羽绒……一件件往小孩身上套,但其实冬天穿衣并非越多越好。因为孩子天性好动,身体容易出汗,穿衣太多,不但增加出汗量,而且令皮肤透气度降低,从而影响到人体对体温的自我调节能力,“闷出病来”。

孩子是否穿够衣服,不应单纯地测量双手的温度,要摸摸孩子的颈部和后背,只要温热、无汗则是衣服穿够。

冬季宝宝穿衣的几点建议:

1、不需要太多的衣服,比大人身上穿的多一件即可,切忌过厚。

2、少给宝宝穿化纤衣服,化纤衣服易产生静电,它会加重皮肤的干燥和不适感。

3、少给宝宝穿高领毛衣或绒衣,虽然它可抵抗风寒,但容易引起颈部瘙痒及荨麻疹。

4、少给皮肤过敏的宝宝穿羽绒服,它可能会诱发全身皮肤出现皮疹及支气管痉挛。

二、适当户外活动

有的家长怕孩子出门被冻着,于是整天把孩子关在家里,不出门,但其实只要避开温度变化较大的时段,在人体适应了目前的气温后,不管是严寒还是酷热,都可以正常地进行户外活动。儿童的免疫系统有其自我修复和完善功能,必须在环境中锻炼,这样才能使孩子的免疫力更加完善。而且适当参加体育活动,能够增强体质,也是防病的好方法。

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