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三款产前食谱 帮助孕妈顺利分娩

1天前

来源:么么亲子网

其实有很多的食物都能帮助准妈妈补充营养,在兼顾自己口味的同时注意营养的均衡,选择一些可以帮助顺产的食品,可以为自己即将来临的分娩时刻做好准备。下面这三款产前食谱,准妈妈们不妨尝试一下!

临近预产期,很多妈妈开始了入院前的准备工作,包括物质方面的,比如产妇的医疗证、挂号证、医保卡、待产包等;身体方面的,因分娩时体力消耗较大,准妈妈要保证足够的休息;也包括精神上的,精神准备得越充足,对分娩越有好处。

但除了以上物质、身体、精神方面的准备外,准妈妈最好在产前的饮食上也做好准备,不仅有助于增加体力,还有利于顺利分娩。

临产前,准妈妈在饮食上应侧重容易消化、帮助生产的食物,例如面粉、汤类、牛奶、酸奶,还可以适当吃一些巧克力,同时,要注意补充水分,尽量让自己吃得饱一些,好为分娩做足准备。

下面这三款产前食谱,准妈妈们不妨尝试一下!

产前食谱1:冬苋菜粥

原料:紫苋菜250克,粳米100克,精盐,味精。

做法:先将冬苋菜择洗干净,切细,粳米淘洗干净。准备好后,再将锅置火上,放入清水、粳米,煮至粥将成时,加入冬苋菜、精盐、猪油,再略煮即成。

功效:此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合准妈妈临产前食用,有助顺利分娩。

产前食谱2:银耳小米粥

材料:适量小米、银耳、冰糖。

做法:将小米淘洗干净,银耳泡发,放入锅中,加入适量的水,煮上半个小时,然后关火,后再继续煮十分钟,食用时加入冰糖调味即可。

功效:银耳是一款非常滋补的食品,非常适合准妈妈在临产前食用,它可以帮助准妈妈开胃清肠、补脑安眠、润燥滋阴,与同样滋补的小米混合食用,特别适合产前补充营养和能量。

产前食谱3:牛肉汤面

材料:牛肉适量、洋葱、食用盐、葱末、鸡精、酱油、面线。

做法:将牛肉、洋葱分别清洗干净,切成片备用;将面线煮熟,过水备用;在锅中入油烧热,先放入洋葱炒香,再放入牛肉,炒至变色,再放入适量的水,加入食用盐、少量酱油烧开,最后放入面线,稍微煮一下就可以食用了。

功效:牛肉营养丰富,富含铁元素,具有非常好的补血功效,有助于准妈妈们产前保持足够的体力,而面条更是产前非常适合食用的半流质食物,准妈妈产前适合吃一些软烂的、容易消化的面线。牛肉汤面就是非常不错的选择。

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