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“春困”扑面来袭 5招搞定宝宝睡眠问题

1天前

来源:优利士

转眼寒冬已过,春天的气息扑面而来。俗话说:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。充足的睡眠不仅对成年人来说非常重要,对于宝宝来说更是如此。据相关实验证明:0-1岁宝宝70%的生长激素是在睡觉时形成,充足且高质量的睡眠对于宝宝的成长至关重要。对于部分爸妈来说,如何让宝宝拥有高质量的睡眠是个棘手的问题,让宝宝睡个好觉,到底有多难?

找原因--宝宝为何夜间“爱闹腾”

①出牙不适:一般的宝宝在6个月左右开始有牙齿萌出,在出牙的时候,宝宝们就会觉得牙床很痒不舒服,进而影响到夜间睡眠。这时父母可以帮助宝宝按摩牙龈,简单的方法是:可以用干净的手指轻柔的摩擦宝宝的牙龈,这样可以适当的缓解宝宝出牙期的不适感。

②营养缺乏:如果宝宝在夜间总是惊醒,如同受了惊吓一般,此外还伴有夜间尤其是后半夜出汗、枕秃等表现,那么宝宝可能正处于佝偻病早期阶段,是身体缺乏维生素D或钙质的信号。提醒家长们:宝宝身体缺乏维生素D和钙时可引起一系列神经症状,如夜间多汗、夜惊、哭闹都与植物神经调节能力失调有关,这时候在补充钙质的同时,补充维生素AD更为重要,这是因为人体本身对钙的吸收率并不高,如果钙质不能被宝宝的身体吸收,补充再多的钙也都无济于事。因此,家长应及时给宝宝补充维生素AD。

此外,维生素AD对宝宝骨骼和牙齿的发育、免疫力的提升也起着非常重要的作用。

选工具--选择合适的枕头

宝宝出生的前三个月不需要使用枕头,由于新生儿的脊柱是直的,宝宝平躺时背和后脑勺在同一平面上,不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕。当宝宝长到3-4个月,颈部脊柱开始向前弯曲,这时睡觉可以用1cm高的枕头;等到宝宝开始学坐时,婴儿胸部脊柱开始向后弯曲,肩也发育增宽,这时孩子睡觉时应枕3cm高左右的枕头。过高、过低的枕头都不利于宝宝的睡眠和身体正常发育,如果枕头过高不但对睡眠有影响而且也容易形成驼背,故而要根据宝宝的年龄来挑选合适的枕头,这样做更有助于宝宝的睡眠。

避风险--睡前忌讳纵容过度

很多新生父母担心宝宝夜里会饿,或者是为了让宝宝快点长个,在睡觉之前让孩子吃得过饱、过于丰盛。但事实上,这么做不仅不利于孩子的成长发育,还会影响孩子的肠胃健康,使得孩子的睡眠受到影响。因此,宝宝的晚餐时间不可过晚,也不应该过于油腻。另外,还要避免宝宝睡前过度兴奋。宝宝的生理特点是兴奋大于抑制,如果睡前进行较为兴奋的活动,宝宝就容易沉浸于兴奋中不易入睡。

讲规律--建立良好的作息常规

想要宝宝睡得好,要注意从小养成良好的睡眠习惯,按时睡、按时起,保证充足的睡眠。父母可以利用睡前20-30分钟让宝宝习惯一种有安全感的、按一定顺序进行的仪式。比如喝奶、排尿或是洗个热水澡,给孩子读故事书或者唱歌等。这样一系列的活动时刻都会让孩子觉得温暖,充分做好睡前准备,就好像在告诉他的生理机能系统:我们该睡觉啦!

宝宝正处于生长发育期,充足的睡眠十分重要,所以妈妈们要为宝宝的睡眠创造良好的条件,避免睡眠不足的情况出现,从而影响到宝宝的发育成长。

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